[일기] 2016/6/25/월 - 다이어트 다이어트....

ㅠㅠ 몸무게가 느는건 아닌데, 어째 눈으로 보았을때, 살이 많이 찐것 같다.

특히, 하루종일 앉아있다보니 허벅지와 뱃살이 많이 늘어나는 것 같당.

 

요즘 인터넷(유투부)에 운동방법들이 많이 소개 되는데, 진짜 진짜 진짜 X 1000000 해야지

 

 

운동

복근운동

 

 

1) 누워서 하는것(땅끄부부) https://www.youtube.com/watch?v=zcQ16cfJN9Q (9분 20초)

2) 레베카 루이즈 https://www.youtube.com/watch?v=UpCWMLVgHhE(12분 20초)

 

다리운동

1) 마일리 사이러스 https://www.youtube.com/watch?v=MuFg23Tj7i0 (17분 37초)

2) 땅끄 https://www.youtube.com/watch?v=M0qtCqwVskU (17분 55초)

3) 강하나 붓기 빼기 https://www.youtube.com/watch?v=1BVM2AqRYu4 (15분 11초)

4) 허벅지 안쪽 캐시 https://youtu.be/qa2VCdtf8Fs(4분 33초)

 

팔뚝

1) 레베카  https://www.youtube.com/watch?v=cXOwm_v3EpQ (13분 27초)

 

 

 

 

 

지켜보도록 해야지

 

먹는 거

1. 과자 줄이기

2. 물 마시기 (1L = 25kg)

3. 밀가루 줄이기!

4.  체지방율이 많이 올랐다

1) 단백질 섭취

2) 설탕 줄이기

3) 두유

 

 

-- 진짜

관리하는 어플이라두 만들구 싶다.

 

1) 물, 과자, 밀가루 등 자신의 목표를 만들고 일정 시간마다 체크

2) 운동 여부

3) 사진으로 내 몸 관찰 같은거?